Masa pandemi COVID-19 telah menuntut kita untuk lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan, terutama bagi ibu dan anak. Tak hanya fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan ibu dan anak di masa pandemi yang dapat Anda terapkan.
Pertama, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan tangan. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kementerian Kesehatan, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir adalah salah satu langkah terbaik untuk mencegah penularan virus. Oleh karena itu, pastikan Anda dan anak selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas.
Kedua, konsumsi makanan bergizi dan seimbang. Nutrisi yang cukup akan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ibu dan anak lebih mampu melawan berbagai penyakit. Menurut ahli gizi, Anang Tri Wahyudi, M.Si, asupan makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan anak di masa pandemi.
Ketiga, tetap aktif bergerak meskipun di rumah. Aktivitas fisik yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut Prof. dr. Irsan Hasan, Sp.A(K), M.Kes, aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk berolahraga ringan di rumah bersama anak.
Keempat, jangan lupa untuk selalu memakai masker saat berada di luar rumah. Menurut dr. Erlina Burhan, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia, penggunaan masker dapat membantu mencegah penularan virus melalui droplet. Pastikan masker selalu digunakan dengan benar dan diganti secara berkala.
Kelima, jaga kesehatan mental ibu dan anak. Pandemi COVID-19 telah menimbulkan stres dan kecemasan pada banyak orang. Menurut psikolog anak, dr. Anita Dewi, M.Psi, menjaga kesehatan mental sangat penting agar ibu dan anak tetap kuat menghadapi situasi yang tidak pasti ini. Luangkan waktu untuk berbicara dan berbagi cerita dengan keluarga agar saling mendukung satu sama lain.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan ibu dan anak di masa pandemi ini, kita dapat tetap sehat dan kuat menghadapi tantangan yang ada. Jangan lupa untuk selalu mengikuti anjuran pemerintah dan ahli kesehatan demi menjaga kesehatan diri dan keluarga. Semoga kita semua segera bisa melewati masa pandemi ini dengan baik. Aamiin.